減肥12招之12----用意

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(貓的“意識造形”)

用意是練功減肥12招的最後一招，也是最重要的一招。用意，全稱是運用意識，就是在練功減肥期間要積極主動地去想，想什麼？關鍵有兩點。

第一點，是想自己一定能減肥成功，就是要樹立起必勝的信心，這是根本。有了信心就會在減肥的過程中拒絕各種誘惑，建立起良好的飲食和運動習慣。有了信心就會在遇到各種困難時堅持不懈，直到最後勝利。請各位不要輕視這一點，不要到處去尋找減肥的靈丹妙法，真正的減肥高招不在於某一個具體的方法，而在於把心定住，定在你選擇的減肥方法上，行走也好，調息也好，蹲牆也好，選定後就不再左顧右盼，堅持下去，直到實現目標為止。

有人問如果選錯了方法怎麼辦？那你就重新選一個方法唄，選擇要謹慎，而一但選定以後，就不要朝秦暮楚，不要去趕時髦。許多朋友之所以屢減屢敗，其實不是方法問題，而是信心問題，內心深處沒有自信，不相信自己就會導致不相信方法，就會三天打魚，四天曬網。所以真正的減肥心法只有一個，就是樹立起“我一定能減肥成功”的信心，然後把信心體現在行動上，套用一句過去的老話，就叫“從我做起，從現在做起”。

第二點，是“意識造形”，要把自己減肥後所要達到的身體形象想出來。你可以直接想像自己苗條的形象，也可以找一些發胖以前的照片反復觀看，把形象烙在大腦裏面。有了這個青春煥發的形象，就把她往自已身上套，練功的時候是她，尤其是在收功的時候，安安靜靜地想一下我就是她；平時不練功的時候也是她，一照鏡子就把裏面的影子想得窈窕輕盈，開始可能想不出來，老是這樣想就會發生變化。

“意識造形”是心理作用嗎？不完全是。按照中國古典整體觀理論來看，人是形氣神三位一體的整體，其中精神是主宰，專注的精神會引起形體和氣機的變化，而變化的程度取決於運用意識的能力，這種能力一方面體現在意識的定力上，另一方面體現在意識的靈明度。一個頭腦靈明而又意志堅強的人，就會比別人更有效地把握住自身的生命活動，而練功就是為了提高自我把握的能力。

最後還想提醒一下的是，不論是樹立“我一定能減肥成功”的信心，還是把自已想像成青春苗條，都要採用完成時態，不要想過兩天我就會樹立信心，也不要想過幾個月我就會苗條，而是想“我已經信心百倍！”“我已經青春窈窕！”這是禪宗的心法，“當下即是”，“我即是”，這樣運用意識有它獨到的功效，意識先到位，形體和氣機就變得快，這是一種事半功倍的思維方法。(老平 2006-6-28)