減肥12招之11----吃氣

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(據說龜吃氣因此長壽)

網上有一則報導，說美國人減肥有新招，就是吃“氣飯”。報導說：美國賓夕法尼亞州大學的研究發現，進食充滿空氣的食物，如充滿空氣的爆穀和經攪拌的飲品，會令人感覺像吃了很多東西，有“滿足”或“飽”的感覺，還可以減少吸收卡路里，收到減肥的效果。

其實這一招在中國並不新鮮，據古籍記載，中國道家修煉體系裏面就有“吃氣”的練法，古人通過練“吃氣”，一方面是為了減少進食量以達致辟穀，另一方面是為了使內氣充足。當然，古人認為“吃氣”吃進的不僅僅是空氣，還有自然界的精氣，是用自然界的精氣來補充人體的內氣，以增強人的生命功能。另外，古人還認為龜也會“吃氣”(一說服氣)，因此得以長壽。古書上還有這樣的故事：有人因床腳壞了，臨時用一隻龜來墊床，事後忘了，十幾年後移床，卻發現龜還活著，龜何以長時間不吃不喝而能存活？因龜會“吃氣”也。

“吃氣”有好幾種練法，通常包含吃氣、憋氣和呼吸發音這三部分內容。這裏說的“吃氣”減肥法，是一種簡化的練法，主要取第一部分，通過口腔把氣吃進去，以產生飽腹的感覺，達到少吃的目的，這一點與吞津是相同的。

怎麼“吃氣”？張嘴發一個“喝”聲，同時用嘴吸一口氣，和著唾液向小腹部位咽下去，咽的時候咽喉部發出“骨嘟”的響聲。咽完以後屏住呼吸，雙手在小腹部位按順時針方向揉轉3次，然後再吃第2口，連續吃9口。每天早上和吃飯前這樣練一練，食量會減少，再配合適當的運動，體重就會往下減。

在減肥招數中，“吃氣”與吞津是大同小異的，一個是用口，一個是用鼻子，都有咽唾液和揉腹的過程。從效果上來看，“吃氣”的飽腹效果好一些，吞津則易學易用，饑餓感襲來的時候可以隨時咽上幾口，而“吃氣”需要發音，冷不丁地“喝”上一口會把旁人嚇一跳。但多學一招總有好處，每天清晨到公園裏“喝”上幾口，既環保又省事還省錢，何樂而不為呢？(老平 2006-6-28)